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Treino com o Ricardo há pouco mais de dois meses e os RESULTADOS são já surpreendentes: perdi 2 kgs, e 13 centímetros de cintura, além da condição física, que melhorou, aumentei a minha massa muscular e reduzi a massa gorda em 6%. Tenho menos dores nas costas e sinto que tenho a minha coluna mais forte.
Não sou motivada a fazer Exercício Físico por natureza, e o Ricardo através do seu método tem assim esse papel determinante a estabelecer este compromisso. #juntosconseguimos”.
I love training with Ricardo because it’s always so fun and so many different tropes of exercises and he always pushes me to be the best I can be. And he’s sense of humor turns the challenges on a cool moments.
Quando a boa disposição se alia ao conhecimento do treino e corpo humano, os resultados só podem ser incríveis, equilibrados e divertidos. É aí que está a diferença no Ricardo.
Neste processo que todos pensam ter sido exclusivamente de mudança física; houve essencialmente uma mudança de mentalidade, de força interior, de foco e uma crença crescente… Aprendi a gostar de praticar desporto e a torná-lo em algo que me traz agora prazer e bem-estar.
Sem dúvida que sozinha teria impossível! O teu acompanhamento, apoio e motivação foram determinantes e, por isso, claro, estes resultados são de um trabalho de equipa, e são nossos! Obrigada por tudo #juntosconseguimos
Palavras para quê? Está aqui a prova de que há imagens que valem mais que mil palavras. Aí está o resultado desta dupla, sim dupla, porque sem o teu apoio e amizade nada disto seria possível. Fizeste-me acreditar num sonho e juntos somos fortes.
Não foi fácil chegar aqui, foi necessária muita disciplina, muito empenho, muito suor, mas a nossa dupla funcionou logo de início, tanto no gym como fora dele, dando força ao teu lema #juntosconseguimos.
Agora seguem-se novos desafios, novas etapas, novos obstáculos. Contigo sei que posso contar, sei com quem posso confiar. A mim resta-me agradecer esta ligação, agradecer-te do fundo do meu coração toda a motivação que me transmites, sabedoria e amizade, é com enorme orgulho que te tenho como PT
Eu quando fui para o ginásio já estava um pouco sem esperança em mim, porque já tinha estado num outro ginásio e até estive a ser acompanhada por um nutricionista, mas mesmo assim não estava a obter os resultados que queria. Foi aí que decidi recorrer ao PT Ricardo Lino e foi a melhor coisa que fiz nos últimos tempos! Perdi cintura, reduzi massa gorda nas zonas incomodativas e sinto-me muito mais forte.
Sinto-me mais confiante em relação a mim, graças ao esforço e ao teu apoio e dedicação. Sim, porque esta experiência sem ti seria completamente diferente e uma caminhada bem mais longa. Por isso, tenho de te agradecer pelo apoio e como tu dizes, somos uma dupla imbatível! #juntosconseguimos
Não é fácil perder quase 70kg… é só o que tenho para dizer. Depois de uma cirurgia à coluna, dois pequenos derrames, ver o meu pai passar por 3 ataques cardíacos, mãe diabética e hipertensa, achei que era definitivamente a hora de mudar meus hábitos de vida. Em Julho de 2016 resolvi matricular-me no ginásio e lá marcar uma sessão com o Ricardo. Foi aí que tudo mudou.
Tivemos uma grande conversa e traçámos um objetivo: emagrecer de forma saudável. Passar da obesidade grau III para o sobrepeso (44 Kg) em apenas 6 meses não foi tarefa fácil. Tenho que agradecer ao Ricardo pelos dias de exaustão, os dias em que me levou ao limite (ou o que na altura achava que era meu limite). Treinámos juntos 2x por semana e o meu TPC era diário: muito cardio! Passado 1 ano, só tenho a agradecer pelo apoio e os dias em que as conversas valiam mais que os treinos. Sempre acreditei que #juntosconseguimos
Já lá vão 3 anos de luta e muito suor, e com a ajuda do PT Ricardo Lino tenho vindo a melhorar os meus hábitos do dia-a-dia. Comecei a frequentar o ginásio com apenas 11 anos, mas já numa fase avançada de excesso de peso; achava que estava tudo bem, mas não. Agora sim, sei o que é estar bem, como melhor e pratico exercício físico regularmente. A ajuda do Ricardo não passa só pela parte física, o nosso psicológico muda muito também.
Quando entrei para o ginásio não conseguia olhar para ele nos olhos, sentia-me inseguro, frágil e não era capaz de interagir, mas com o passar do tempo isso mudou (como ele diz, tornei-me anti-frágil), sou uma pessoa mais sociável e já consigo interagir muito melhor, não só com ele como com toda a gente à minha volta. Deixo desde já o meu agradecimento ao Ricardo por me ter tornado numa pessoa mais forte, saudável e segura de si mesma, sem medo de enfrentar os obstáculos da vida e com capacidade para manter o foco nos seus objetivos. Obrigado! #juntosconseguimos
Sou o Miguel e tenho 16 anos, há um ano atrás eu era um rapaz com muita vontade de mudar, sendo um rapaz com obesidade, olhava para mim e achava que era o meu destino ser gordo, o facto é que ninguém é feliz se não estiver bem consigo próprio. Eu não era feliz, escondia-me na roupa e cada vez com menos esperança. Até que um dia veio a reviravolta que eu precisava da minha vida, mudar Hábitos alimentares e começar a fazer exercício físico num ginásio. Isto não se faz sozinho, é preciso ter muita sorte e eu posso vos dizer que tive a maior sorte do mundo, conheci a melhor pessoa que alguma vez me poderia ajudar: o meu mentor PT Ricardo Lino.
Ricardo, tu és a minha inspiração e motivação, sem ti tenho a certeza que não teria conseguido, vou recordar-me de ti para sempre, dos teus gritos, de nunca desistires de mim e de não me deixares desistir. Estou-te eternamente grato, pois hoje posso dizer que me deste todo o ensinamento de que preciso para a vida. Agradeço a tua persistência mesmo na altura em que eu não andava muito motivado. Ainda assim lá estavas tu a inventar apostas para não desistir e mudar a minha atitude. Hoje sei que estou mais forte, mais confiante e motivado para seguir com a minha vida. PT Ricardo Lino, serás sempre o meu PT, obrigado por estares sempre disponível para nos ajudar, és um ser humano brutal!
#juntosconseguimos #Ninguemdissequeerafacil #Descansasdepois estes são alguns dos teus lemas que me tornaram mais forte. Muito obrigado amigo.
Ana: Quase um ano depois de ter engravidado e ter ganho algum peso extra, decidi com o apoio e incentivo do meu namorado, inscrever-me no ginásio para perder os quilinhos que persistiram à gravidez.
Conheci o PT Ricardo Lino no ginásio Fitness Hut nas aulas de Pilates e ele cativou-me pela sua simplicidade e simpatia. Ao fim de algum tempo inscrita no ginásio comecei a perder a motivação e incentivei o meu namorado, o Tiago a inscrever-se também. O Ricardo contactou o Tiago a fim de fazerem o aconselhamento inicial. Desafiei o Tiago a fazermos uma aula de pilates para ele ficar a conhecer o Ricardo e foi ai que falamos a primeira vez os 3. Marcamos uma “reunião” os três para ele nos poder aconselhar e foi ai que tudo começou. Com o apoio mútuo decidimos arriscar e começar a treinar com o Ricardo para termos um aconselhamento adequado à nossa condição física. Foi o melhor que fizemos. Em dois meses de treino intensivo, doloroso e desgastante obtivemos resultados que não conseguimos em meses a treinar sozinhos. O Ricardo é uma pessoa motivadora, sincera, simples e desafiadora, o que faz com que ele seja um excelente profissional e a escolha perfeita para nos acompanhar nesta fase de mudança.
Tiago: Incentivei a Ana a inscreve-se no ginásio pois vi que ela não se estava a sentir bem consigo própria. Ao fim dos primeiros meses notei a motivação a baixar e decidi inscrever-me também para puxar por ela. Recebi um e-mail do Ricardo para marcarmos o aconselhamento inicial. Eu e Ana falamos com o Ricardo e após os primeiros 2 meses os resultados estão à vista. As aulas com ele são de muita dinâmica e esforço mas compensa em todos os aspetos. Como diz a máxima “No pain, no gain.”, é verdade. Doi um pouco mas o ganho é enorme.
Sou apresentado a este Senhor, e ele diz-me algo que me “aterroriza” até aos dias de hoje “Num treino de 30 min dá para fazer muita coisa, em 10 min por exemplo consigo te pôr a vomitar.” Se uns anos antes me dissessem isso provavelmente dava à soleta e nunca mais punha os pés num ginásio na vida. Mas parece que a campanha de marketing até funcionou, 6 meses depois, -13kg, uma data de estatísticas que ainda hoje não entendo, e alguns metros de relva do Estúdio PT Ricardo Lino | MP24C® “adubados” (ele não estava a brincar na campanha), continua o trabalho.
Desde já agradeço ao PT Ricardo Lino, ao PT Gonçalo Mendes e à equipa do Estúdio PT Ricardo Lino | MP24C® pelo apoio dado. Mas o processo de melhoria ainda vai a meio (ou se calhar nem isso), ainda muitas horas de tortu… diversão, muitas horas de diversão me esperam! #juntosconseguimos
Estou muito satisfeito com o trabalho que desenvolvi com o PT Ricardo Lino. Com ele consegui superar os desafios, atingir os objetivos estabelecidos e mudar os meus hábitos de vida, desde então sinto-me muito mais confiante e a minha autoestima aumentou. Obrigado Ricardo por todos os dias que puxaste por mim e por nunca me teres deixado desistir. #juntosconseguimos.
Sou assistente de bordo há quase 20 anos, uma profissão que embora tenha o seu glamour, é fisicamente muito desgastante e penalizante.
Após ter a minha segunda filha já perto dos 40 anos, o meu corpo já mostrava alguma dificuldade em perder alguns kilos, que teimaram em ficar. E as formas já não eram as mesmas que se tem aos 20 ou aos 30 anos.
Com o incentivo do meu marido, comecei a ir ao ginásio e a trabalhar com o PT Ricardo Lino com o objectivo de perder aqueles kilos teimosos e transformar quiça este corpo já marcado pela profissão e pela maternidade.
Vivo em Lisboa e propus-me a ir uma vez por semana ao Assaforagym. Devido à profissão e a vida familiar, era o possível.
E assim foi! Ao longo do tempo, com trabalho e empenho, tudo mudou.
Os kilos a mais foram embora, conheci músculos que não sabia que tinha e o corpo ganhou outro tipo de formas e tonificação.
O facto de ter ganho mais músculo, fez com que as mazelas que tenho da profissão atenuassem. Tenho osteofitose e duas hérnias medianas na cervical, por toda a postura errada que tenho no executar das tarefas no avião. Carregar malas, movimentos rotativos mal feitos e tantas outras coisas que… Dentro de um ambiente pressurizado são mais exigentes de exectuar, embora a maior parte do “comum mortal” não faça ideia.
Tenho plena noção que, se não fosse esta melhoria na minha estrutura física, haveria dias em que não conseguiria mexer-me. Já aconteceu e não foi nada agradável!
Agradeço ao PT Ricardo Lino todo o apoio e empenho em melhorar a minha saúde física e a minha qualidade de vida. E ao meu marido por ser teimoso!
Bem haja Ricardo pelo excelente trabalho! Juntos conseguimos!
6 meses no ginásio e já houve resultados, menos 23 centímetros de cintura. Obrigado por tudo PT Ricardo Lino, obrigado por me apoiares neste percurso, e obrigado por estares sempre comigo nos momentos mais difíceis. PT Ricardo Lino. #juntosconseguimos
Foi com a ajuda do PT Ricardo Lino que alcancei os meus objetivos. Se não fosse a sua dedicação e o seu esforço nunca tinha conseguido. Foi graças a si que agora sinto me melhor com o meu corpo, que tenho um estilo de vida mais saudável devido a praticar desporto e a ter uma alimentação equilibrada. Obrigado pela força, pela dedicação e pelo incentivo que me dá todos os dias porque sem si, nunca tinha conseguido atingir os meus objetivos. Queria agradecer pelo desempenho, pelo respeito, pela persistência e por tudo o que fez por mim. Agradeço por tudo, e espero continuar a treinar consigo muito mais tempo. #juntosconseguimos.
O trabalho que temos estado a fazer exige dedicação, esforço, empenho e muita mas muita vontade de querer ser melhor, requer ambição. Só quem a pratica com gosto é que valoriza, a elegância que é necessária e o espírito que se encontra em todos aqueles que sentem que é possível mostrar que o corpo humano é capaz de tudo, até daquilo que nós achamos ser impossível de realizar. Pela primeira vez, consegui lutar contra as dificuldades que tenho tido ao longo dos anos (engordar, alargar o corpo), esforçamo-nos em concretizar pequenos sonhos, sofremos para conseguirmos chegar até aqui e mostrar a todos aquilo que somos capazes e esperamos que no fim do dia, todos saiam satisfeitos do trabalho feito e pela dedicação de todos os envolventes. Quero assim agradecer ao Fitnesshut pela possibilidade que me deu de estar cada dia a evoluir, a sentir-me feliz, que é para isso que “cá estamos”. Quero salientar que sem a ajuda preciosa do PT Ricardo Lino nada disto seria possível, desde o força, o incentivo, os sulplementos, a dedicaçao…pois o seu lema é “JUNTOS CONSEGUIMOS”. E, estamos a conseguir aquilo que ao longo dos anos me foi impossível de concretizar.
Tudo isto para dizer, Obrigada pela oportunidade de estar a conseguir SER FELIZ!
Olhava-me ao espelho e não gostava do que via. Magro, fraco, feio, falta de confiança. Estas palavras perseguiam-me constantemente.
Não acreditava em mim, sentia-me inferior aos outros, não tinha autoestima. Via em algumas pessoas o espelho que eu queria ser. Fartei-me! Tomei a decisão de começar a fazer por mim (um sonho que tinha desde criança). Quando recebi o meu primeiro prémio por ser reconhecido no trabalho, apliquei essa recompensa para começar a mudar a minha vida, para tornar-me aquilo que sempre quis ser.
Juntei-me ao Grande Mestre PT Ricardo Lino e no seu estúdio comecei a receber treinos personalizados.
Hoje em dia sinto-me uma pessoa segura de mim, sem medo de adversidades e muito orgulhoso de ter alcançado o meu sonho de criança. Hoje estou feliz e satisfeito comigo próprio, sentimento que nunca tinha sentido até então. Tudo isto só foi possível graças ao PT Ricardo Lino, que se dedicou a mim, tanto como eu a ele. O mestre traçou-me um plano com tudo o que isso inclui. Mudou os meus hábitos alimentares, ensinou-me a comer melhor, de forma simples e saudável, personalizou os meus treinos, mas acima de tudo, fez com que acreditasse em mim e nas capacidades que até então não sabia ter. Atualmente sou uma nova pessoa, e digo com confiança: “se eu não acreditar em mim quem vai acreditar?
Entrei para o ginásio aos 15 anos, com o objetivo de aumentar a massa muscular. Quando entrei era um jovem magro e com pouca confiança, e desde o início o Ricardo sempre me acompanhou e ensinou tudo o que sei sobre bodybuilding e como ter uma boa alimentação. Ao longo dos anos fui ganhando peso e tornando-me numa pessoa mais confiante e sociável, e, além disso, o Ricardo transmitiu-me o seu gosto pela prática de exercício. Hoje não consigo passar mais de uma semana sem treinar. Atualmente, com 19 anos, estou quase a chegar à forma com que sempre sonhei. Sem o trabalho que temos desenvolvido, sem o teu empenho e motivação nunca teria chegado até aqui. Obrigado! #juntosconseguimos
Chamo-me Celeste, tenho 58 anos e estou a treinar com o Ricardo desde fevereiro de 2017. Um problema familiar que exigiu de mim muitos esforços deixou-me sequelas físicas. Foram-me diagnosticadas 5 hérnias discais (3 lombares e 2 cervicais). Depois de vários tratamentos efetuados durante crises dolorosas “aprendi a viver” com as limitações inerentes a esta situação.
Essas limitações incluíam não conseguir aspirar a casa, lavar a loiça, passar a ferro, arranjar alimentos por mais de 10 minutos seguidos ou mesmo conduzir por longos períodos.
Na tentativa de melhorar a minha qualidade de vida, inscrevi-me no ginásio onde comecei a frequentar as aulas de pilates. Ao mesmo tempo comecei a trabalhar semanalmente com o Ricardo, após uma avaliação da minha condição física.
Todo o trabalho tem sido orientado para fortalecer os músculos que sustentam a coluna e o resultado excedeu as minhas expetativas. Sinto-me mais resistente, com melhor postura e sem dores o que é mais importante. Emagreci 5kg sem esforço. Tudo isto em 4 meses.
Para mim, o Ricardo além de PT funciona como fisioterapeuta, pois muitas vezes ajuda-me a resolver situações decorrentes de pequenas lesões, com exercícios apropriados e conselhos oportunos.
Passei a não ter as limitações que já faziam parte da minha vida, agora faço o que preciso sem ter que pensar nas consequências adversas dessas atividades. Como há quinze ou vinte anos atrás.
No dia 11 de Julho de 2015, foi-me diagnosticada uma lesão do corno anterior do menisco externo mais conhecida por Rotura do Quisto de Baker, à qual teria de ser operada. Ao fim de seis meses e de fazer fisioterapia sem resultados, como já estava no ginásio por outras razões decidi tomar a iniciativa de fazer aulas para fugir à operação e foi então que falei com o PT Ricardo Lino. Começámos então as nossas aulas em Fevereiro de 2016 e passados 6 meses (Agosto), voltei ao médico para fazer os respectivos exames e as novidades foram ótimas, não precisei de ser operada graças ao perfeito e fantástico trabalho do PT Ricardo Lino. #juntosconseguimos
Foi por Maio de 2016, que iniciei os meus treinos com o Ricardo. Estava com 8 quilos a mais, auto estima em baixo para além de hérnias cervicais e lombares. Já tinha antes treinado com outros PTs noutros ginásios….A coisa corria bem até as minhas limitações da coluna se ressentirem… Aí parava por longas temporadas e tinha que fazer fisioterapia. Desde que treino com o Ricardo, também com o treino de Pilates, tudo melhorou, pois ele sabe exatamente qual o treino adequado para o meu caso para além de me aconselhar os TPCs que só faço se me lembro ou tenho alguma queixa, é um facto, pois o piriforme gosta de se manifestar de vez em quando! Quanto ao peso, podem pensar que 8 quilos vão abaixo num instante, mas não é verdade, não com as minhas limitações! É preciso força de vontade e um bom PT para vos motivar…A dica do Ricardo Lino é perfeita… #juntosconseguimos…. Obrigado PT Ricardo Lino por todo o apoio e toda a motivação de me deu para atingir os meus objetivos.
Agradeço do fundo do coração, por toda a ajuda, confiança e por acreditar sempre em mim. Agradeço também, pela pessoa fantástica que é comigo e por se tornar, já não só apenas no meu PT, mas também por se ter tornado num grande amigo. Obrigada Ricardo! Bora lá fazer mais um treino?!? #juntosconseguimos
Sou a Rosário, tenho 49 anos, sempre fiz exercício de uma forma regular e sempre tive a necessidade de acompanhamento de PT porque acho muito importante o seu papel no sucesso de resultados, sejam eles quais forem. Em Outubro de 2016 escolhi o Ricardo para meu PT porque tinha no seu currículo o Pilates, disciplina que para mim era essencial. Com o Ricardo treinar é sinónimo de ganho de força, equilíbrio postural, massa muscular e acima de tudo e para mim o mais importante: saúde. Obrigada Ricardo pelo empenho e motivação e “juntos conseguimos”.
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