EXERCÍCIOS

HIPOPRESSIVOS

Queres ter acesso exclusivo, em primeira mão, ao vídeo completo onde partilho uma série de exercícios hipopressivos que te poderão ajudar conseguires diminuir centímetros de cintura?

O que é a técnica hipopressiva?

É uma técnica que permite reduzir cintura (sem perder gordura) ao mesmo tempo que fortalece as costas.
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⁣Estes exercícios são feitos com a respiração e trabalham essencialmente o músculo transverso do abdómen. Este músculo é quase um “cinto”, ou um “espartilho”, que aperta a nossa cintura. Assim, coloca em ordem os nossos orgãos internos e permite, mesmo sem perder gordura, reduzir centímetros de cintura.
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⁣ATENÇÃO: os exercícios hipopressivos requerem que se faça uma apneia expiratória. Essa apneia, que diminui o nível de oxigenação, não é indicada para pessoas com algumas patologias cardíacas, pulmonares, hipertensão ou para mulheres grávidas.⠀
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Um dos grandes aspetos positivos da técnica hipopressiva é que pode ser praticada em qualquer lugar: seja no ginásio, seja em casa, no trabalho, nos transportes públicos… onde tu quiseres! Podes obter grandes resultados se praticares regularmente estes exercícios ⁣😉. O ideal será fazeres 5 a 10 repetições de 2 em 2 dias.

Estes exercícios são também indicados para o tratamento de algumas patologias, como a diástase.

Vamos a isso?

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Aprendi a gostar de praticar exercício e a torná-lo em algo que me traz agora prazer e bem-estar. Houve essencialmente uma mudança de mentalidade, de força interior, de foco e uma crença crescente. Sozinha teria impossível! O acompanhamento, apoio e motivação do Ricardo foram determinantes!

FláviaMenina dos Calções

Sem o apoio e amizade do Ricardo, nada disto seria possível. Fez-me acreditar num sonho. Não foi fácil chegar aqui, foi necessária muita disciplina, muito empenho, muito suor, mas a nossa dupla funcionou logo de início, tanto no gym como fora dele, dando força ao lema #juntosconseguimos.

Artur Lopes

O Ricardo sempre me acompanhou e ensinou-me tudo o que sei sobre bodybuilding e como ter uma boa alimentação. Transmitiu-me o seu gosto pela prática de exercício. Sem o trabalho que desenvolvemos, sem empenho e motivação do Ricardo, nunca teria chegado até aqui.

João Sousa